Kako se prirodno nositi sa stresom

Naši životi mogu biti kaotični, puni obaveza, popisa obaveza i kućanskih poslova. Ako stres koji osjećamo izmakne kontroli, naše tijelo i duša mogu postati neuravnoteženi. Za vas smo pripremili nekoliko vježbi za pažnju koje vam mogu pomoći da ostanete smireni i sabrani čak iu stresnim situacijama.

 

Metoda perceptivnog slušanja

Pažljivo slušanje može poboljšati našu percepciju ometajućih i neugodnih zvukova. Uronite na trenutak u “more zvukova”. Osvijestite zvukove i buku koja ulazi u vaše uši. Namjerno se vratite ovoj svjesnosti ako vam pažnja izmakne ili postanete rastreseni.

 

Ojačajte svoju volju

Učinite nešto što nije dio vaše uobičajene dnevne rutine. Stavite određeni predmet – poput knjige, spajalice ili olovke – na isto mjesto u isto vrijeme svaki dan. Također možete promijeniti objekt na dnevnoj ili tjednoj bazi. Ova naizgled jednostavna vježba pomaže vam privući svijest o vlastitoj snazi ​​volje i odlučnosti.

 

Opuštanje prije spavanja

Izbjegavajte stimulativne aktivnosti neposredno prije spavanja, poput televizijskih emisija ili računalnih igrica. Umjesto toga težite skladnom završetku dana, primjerice večernjom šetnjom. To pomaže da vaš um ne podivlja prije nego što zaspite. Također vas smiruje i pomaže vam da brže zaspite. Joga, meditacija ili druge vježbe upravljanja stresom također vam mogu pomoći da postanete smireniji i opušteniji prije spavanja, ostavljajući stres i brige iza sebe.

 

Svjesna usmjerenost na prirodu

Planinarenje, hodanje, vožnja biciklom itd. – redovito kretanje na svježem zraku smanjuje stres i vraća nas u ritam vlastitog tijela. Tjera negativne misli, pomaže protiv nervoze te pozitivno utječe na naš san i raspoloženje. Promatrajte prirodu tijekom svakodnevne šetnje. Pokušajte zapamtiti sve što vidite kako biste mogli usporediti oblike i boje s lišćem i cvijećem na koje naiđete u sljedećoj šetnji. Ovakvo svjesno hodanje može pomoći u smanjenju stresa.

 

 

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana posebno je važna u razdobljima stresa. Jedite puno svježeg voća, povrća i orašastih plodova. Najbolje je izbjegavati slatkiše i brzu hranu.

 

Topla kupka za ugodne osjećaje

Tople kupke pomažu da se opustimo i zaboravimo na svakodnevne brige. Prirodni dodaci kupki s harmonizirajućim i opuštajućim eteričnim uljima dodatno podupiru ovaj učinak.

 

Mindfulness za smanjenje svakodnevnog stresa

Vježbe svjesnosti često uključuju odvajanje vremena za svjesno i pažljivo obavljanje jednostavne aktivnosti kako bismo namjerno “usporili” svoj život. Pomaže nam da pobjegnemo od stvari koje nas muče i razbistrimo misli. Mindfulness nam vraća samopouzdanje, pomaže nam prihvatiti svoje slabosti i budi naše snage.